PROGRAMMA UFFICIALE CAMP T1O
30 settembre / 3 OTTOBRE 2021
GIOVEDI’ 30 SETTEMBRE
Dalle ore 16.00 consegna materiale, check-in e briefing di benvenuto!
Cena
Dopocena presentazione del Camp T1O 2021 a cura di Andrea G. e Ilenia
con definizioni gruppi di allenamento per il giorno seguente
VENERDI’ 1 OTTOBRE
Colazione dalle 7 alle 8
Sessione Atletica nelle proprie discipline tra:
Podismo su strada, corsa trail, bici da corsa e mountain bike
H 8.15-9.45
(per i podisti) “question time” con appuntamenti individuali a cura dello staff medico con prenotazione a calendario
H 8.15-12.00
Sessione atletica per ciclisti
H 10.00-12.00
Sessione atletica per podisti
Pranzo dalle 13.00 alle 14.00
Nel pomeriggio
H 14.30- 15.45
Sessioni n. 1 e 2 a cura dei dott.i Maurizio Sudano e Roberta Assaloni
“Fisiologia dell’esercizio fisico negli sport di endurance”
H 16.00-16.30
Sessione di “Core Stability” nel chiostro a cura di Massimo Ranica
H 17.15-18.30
Sessione n.3 a cura del dott. Mario Vasta e Raimonda Muraro
“Alimentazione e integrazione dell’atleta in funzione della prestazione sportiva”
H 18.30-19.30
“question time” per i ciclisti con appuntamenti individuali a cura dello staff medico con prenotazione a calendario
H 20.00-21.00
Cena
H 21.00
Definizione gruppi di allenamento e percorsi per il giorno seguente a cura dello staff
Serata con “Special Guest” con il botto!
SABATO 2 OTTOBRE
Colazione dalle 7.00 alle 8.00
Sessione Atletica nelle proprie discipline tra:
Podismo su strada, corsa trail, bici da corsa e mountain bike
H 8.15-9.45 (per i podisti)
“question time” con appuntamenti individuali a cura dello staff medico con prenotazione a calendario
H 8.15-12.00
Sessione atletica per ciclisti
H 10.00-12.00
Sessione atletica per podisti
Opzione 2:
H 10.30-11.30
per chi non volesse svolgere la sessione di allenamento
“Educazione nutrizionale e conta dei carboidrati” a cura della dott.ssa Raimonda Muraro
Opzione 3:
H 11.00-1200
per chi non volesse svolgere la sessione di allenamento
“Esercizi di streching”
Pranzo dalle 13.00 alle 14.00
H 14.30-15.45
Sessioni n. 1 e 2 a cura delle dott.sse Raimonda Muraro e Roberta Assaloni
“Utilizzo del sensore nelle integrazioni in attivita’ fisica”
H 16.00-16.30
Sessione di “Stretching dinamico” nel chiostro a cura di Massimo Ranica
H 17.15-18.30
Sessione n. 3 a cura dei dott.i Roberta Assaloni e Maurizio Sudano
“News sulle insuline… e curiosi casi clinici”
Cena dalle 19.30 alle 20.30
H 21.00
Definizione gruppi di allenamento e percorsi per il giorno seguente a cura dello staff
“Bagno alle Terme”
DOMENICA 3 OTTOBRE
Colazione dalle 7.00 alle 8.00
H 8.15-9.15
Sessione in aula a cura dello staff medico
“La sfida dell’attività fisica e l’algoritmo”
H 9.30
Sessione Atletica nelle proprie discipline tra:
Podismo su strada, corsa trail, bici da corsa e mountain bike
con disponibilità di alcune camere per doccia
Pranzo alle ore 13.00
Saluti finali “How we are evolving” da T1O Team
Nota: durante i pasti la condivisione del carbocounting da parte della dott.ssa Raimonda Muraro e dello staff C&D.
Nota: per le sessioni pomeridiano con Massimo Ranica è necessario portare un proprio tappetino.
Nota: suscettibile di modifiche in base alle necessità, agli imprevisti, agli eventi meteorologici ed alle indicazioni dello staff medico.
